Không nhớ nơi nào mình đã để chìa khóa nhà?
Bạn cảm tháy chán nản với tình trạng trí nhớ kém.
Bên cạnh tuổi tác, còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng tới trí nhớ của bạn bao gồm thiếu ngủ, căng thẳng, tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc kém hoạt động, uống rượu, hút thuốc, hay sử dụng một số loại thuốc.
Vậy làm thế nào để cải thiện trí nhớ và tập trung.
Bạn có thể tham khảo một vài cách tự nhiên bạn có thể thực hiện ở nhà như mình chia sẻ bên dưới.
Nếu bạn đang tìm kiếm thức ăn nào tốt cho trí nhớ, hãy tham khảo siêu thực phẩm tốt cho não bộ và trí nhớ.
Cải thiện trí nhớ với hạnh nhân
Hạnh nhân giúp cải thiện trí nhớ và sức mạnh não bộ. Chúng rất giàu các chất chống oxy hóa và omega-3. Những thứ này giúp tăng cường trí nhớ.
Không chỉ vậy với hàm lượng các chất chống oxy hóa, hạnh nhân còn rất tốt cho mắt.
- Ngâm 5 tới 10 hạt hạnh nhân qua đêm.
- Sáng hôm sau lột vỏ và xay chúng.
- Đun sôi hạnh nhân đã xay với một cốc sữa.
- Thêm chút đường hay mật ong để tăng thêm hương vị.
- Uống hàng ngày trong vòng 30 hoặc 40 ngày.
Tìm hiểu thêm về tác dụng của hạnh nhân.
Cải thiện trí nhớ với lá hương thảo
Lá hương thảo cũng là một thảo dược phổ biến trong việc cải thiện trí nhớ. Thậm chí bạn chỉ cần hít mùi thơm của nó cũng có tác dụng rồi.
- Ngâm một thìa cà phê lá hương thảo khô trong một bát nước nóng sôi khoảng 5 phút. Lọc lấy nước và thêm mật ong để tăng hương vị nếu thích. Uống hàng ngày trong vòng vài tuần.
- Bạn cũng có thể hít hương thơm của tinh dầu lá hương thảo
Chú ý: Vì hiệu quả của lá hương thảo vẫn chưa được nghiên cứu trên trẻ em, không nên sử dụng hương thảo làm thuốc cho trẻ dưới 18 tuổi. Mặc dù vậy bạn có thể nó là như gia vị khi nấu nướng.
Cải thiện trí nhớ dầu gan cá
Dầu gan cá đã quá nổi tiếng với khả năng cải thiện trí nhớ nhờ vào hàm lượng cao axit béo omega 3. DHA trong dầu gan cá cũng giúp ngăn hình thành mảng bám trong não có liên quan đến bệnh Alzheimer.
- Uống dầu gan cá chứa ít nhất 600mg DHA hàng ngày.
- Bạn cũng có thể thêm các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu trong chế độ ăn.
Tìm hiểu thêm về omega 3
Cải thiện trí nhớ bằng dầu dừa
Dầu dừa có thể giúp cung cấp nhiên liệu cho não bộ do vậy cải thiện trí nhớ và tập trung. Người ta tin rằng nó giúp ngăn ngừa bệnh mất trí và chống lại bệnh Alzheimer.
Thêm nữa, nó cũng cung cấp năng lượng, giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe da và tóc của bạn.
- Ăn một muỗng cà phê dầu dừa nguyên chất ép lạnh hai lần mỗi ngày đều đặn.
- Bạn cũng có thể thêm dầu dừa vào các món ăn thức uống của bạn.
Cải thiện trí nhớ bằng mật ong và quế
Mật ong và quế giúp giảm căng thẳng thần kinh và cải thiện trí nhớ. Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ đơn giản hít mùi quế có thể giúp tăng cường trí nhớ và tập trung.
Thêm nữa, người ta tin rằng ăn mật ong vào buổi tối trước đi ngủ giúp ngăn chặn căng thẳng trao đổi chất vào ban đêm. Nó cũng giúp bạn ngủ ngon, một yếu tố quan trọng giúp tăng cường trí nhớ.
- Hòa một nhúm nhỏ bột quế với khoảng một muỗng cà phê mật ong.
- Ăn hỗn hợp này hàng ngày vào buổi tối trong ít nhất một tháng.
Cải thiện trí nhớ với nhân sâm
Y học cổ truyền Trung Hoa đã sử dụng nhân sâm như là thuốc tăng cường trí nhớ. Nhân sâm không nên sử dụng trong thời gian kéo dài.
Bạn có thể sử dụng nó theo từng đợt. Ví dụ bạn có thể sử dụng nó trong 2 hoặc 3 tuần, nghỉ 3 tuần rồi lại bắt đầu lại.
Chú ý: Nhân sâm có thể ảnh hưởng tới các thuốc khác và không khuyến nghị cho trẻ em.
Một vài mẹo tăng cường trí nhớ khác:
- Duy trì chế độ ăn cân bằng giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, B12, C, beta-caroten, axit folic, kẽm, sắt, canxi và magie.
- Trành chế độ ăn nhiều chất béo và thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo tốt cho sức khỏe.
- Thêm các thảo dược gia vị như nghệ và bột tiêu đen trong chế độ ăn hàng ngày của bạn vì chúng giúp tăng cường trí nhớ. Bạn có thể uống trà xanh vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa.
- Thực hiện các bài tập não bộ như giải câu đố Sudoko.
- Tham gia các hoạt động thể dục thể thao vì nó tăng cường oxy lên não.
- Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của não bộ.
- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vài phút có thể giúp cải thiện chức năng não vì nó cung cấp vitamin D.
- Kiểm soát căng thẳng.
Đọc thêm:
Mình là Thịnh. Đam mê lối sống healthy và sử dụng sản phẩm từ thiên nhiên. Cảm ơn bạn đã ghé thăm website