Thực phẩm chức năng melatonin loại nào tốt, giá bao nhiêu?

Bài viết hôm nay đề cập tới thực phẩm chức năng melatonin. 

Bạn không biết thực phẩm chức năng melatonin loại nào tốt, giá bao nhiêu? 

Hãy tiếp tục đọc bên dưới. 

Bài viết cũng giúp bạn biết melatonin là gì, uống melatonin có hại không? 

Thực phẩm chức năng melatonin loại nào tốt? 

Kẹo ngủ Melatonin có tốt không - natrol melatonin 5mg? 

Melatonin dạng kẹo dẻo (gummies) chính là loại nhiều người yêu thích nhất. 

Loại này chỉ thấy có hàng của hãng Nastrol. Gọi là kẹo ngủ Natrol Melatonin Gummies. 

Kẹo ngủ Natrol Gummies có tốt không? 

Kẹo này có ưu điểm: 

• Dạng kẹo dẻo ăn ngon miệng, hương vị thích hơn dạng uống. 
• Hàm lượng melatonin cao phù hợp người mất ngủ lâu năm. Lưu ý trên bao bì để hàm lượng 10mg. Thực chất 10mg tương 1 liều dùng 2 viên kẹo. Tức là mỗi viên kẹo chứa 5mg. 
• Thương hiệu uy tín của Mỹ.
• Nhiều shop có bán tách lẻ giúp bạn test thử xem có hợp hay không. 

Tất nhiên kẹo ngủ ngon Natrol Gummies hợp bạn nào thích ăn kẹo. Còn bạn nào kiêng đường (chứa 3g đường cho 2 viên kẹo) chuyển sang loại viên uống. 

• Quy cách: hộp 90 viên kẹo dẻo. 
• Thành phần: Melatonin 10mg cho 2 viên kẹo. Thành phần khác: Organic tapioca syrup, organic cane sugar, pectin, natural flavors, citric acid, sodium citrate, elderberry juice (as colorant), coconut oil, carnauba wax.
• Liều dùng: Dùng 1 ngày 2 viên trước khi ngủ 30 phút
• Giá tham khảo: 300.000 VNĐ - 400.000 VNĐ cho hộp 90 viên

Melatonin Swanson

Melatonin Swanson là hàng của Mỹ. Melatoni Swanson là loại melatonin ngoại giá rẻ nhất trên thị trường. 

Vì vậy, không ngạc nhiên khi sản phẩm này bán rất chạy. 

Sản phẩm đọng lọ 60v và 120v. Phù hợp cho bạn nào muốn tiết kiệm khi dùng lâu dài melatonin. 

Hàm lượng melatonin 3mg. Vì hàm lượng một viên thấp giúp bạn dễ dàng điều chỉnh liều lượng theo nhu cầu. 

Giá tham khảo: khoảng hơn 100.000 VNĐ cho 1 hộp 120 viên. 

Now Melatonin

Now là thương hiệu thực phẩm chức năng nổi tiếng của Mỹ. Thương hiệu này có hàng nhập khẩu chính ngạch ở Việt Nam. 

Vì vậy sản phẩm sẽ có tem mác đầy đủ. Đổi lại giá cao hơn so với hàng xách tay.

 Phù hợp với những bạn thích hàng chính ngạch. Dùng yên tâm không lo hàng giả, hàng nhái. 

Hiện sản phẩm đã có trên shop mall. 

Quy cách: lọ 60 viên, mỗi viên chứa 3mg Melatonin. 

Giá tham khảo: khoảng hơn 300.000 VNĐ một hộp. 

Melatonin Nature Bounty - 5mg của Mỹ

Melatonin của Nature Bounty bán cũng khá chạy. Hàng nhập khẩu chính ngạch. 

Vì vậy, bạn sẽ thấy tem phụ tiếng Việt với thông tin cụ thể về đơn vị nhập khẩu. 

Sản phẩm này dành cho bạn nào cần tìm Melatonin 5mg của Mỹ. So với Now, mức giá Nature Bounty rẻ hơn đáng kể. 

Một lọ 60 viên. 

Giá tham khảo: khoảng gần 200.000 VNĐ. 

Những câu hỏi phổ biến về melatonin

Melatonin là gì? 

Melatonin là một loại hormone do tuyến tùng tiết ra. Melatonin còn gọi là hormone giấc ngủ. 

Tuyến tùng tiết ra hormone này nhiều nhất vào buổi tối. Báo hiệu cho cơ thể chuẩn bị ngủ. Lúc này nhiệt độ cơ thể và huyết áp giảm cơ thể. Cơ thể thư giãn để đi vào giấc ngủ tự nhiên. 

Khi trời sáng và ban ngày, hormone melatonin sẽ giảm xuống. 

Melatonin liên quan nhịp sinh học ngủ và thức giấc của cơ thể con người. 

Chính vì tác dụng như trên, nhiều người sử dụng melatonin để hỗ trợ trị mất ngủ. 

Lượng melatonin sẽ giảm xuống khi già đi. Một số yếu tố làm giảm lượng hormone này như rượu, cà phê hay tiếp xúc nhiều ánh sáng xanh. 

Melatonin có tác dụng gì? 

Nhiều người chỉ biết đến hormone này hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên nó có nhiều tác dụng khác. 

Theo Healthline, melatonin có công dụng: 

• Hỗ trợ giấc ngủ: giúp kéo dài thời gian ngủ, rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ
• Giảm các triệu chứng trầm cảm theo mùa
• Giảm các triệu chứng ù tai
• Tăng cường hormone tăng trưởng ở phái mạnh
• Có tác dụng như chất chống oxy giúp tăng cường sức khỏe mạnh, hỗ trợ các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, bệnh võng mạc
• Giảm ợ nóng và các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản (bằng cách ức chế tiết acid dạ dày, ngăn giãn cơ thắt thực quản)
• Giảm chứng đau nửa đầu

Uống melatonin có hại không? 

Thông tin trên Healthline cho thấy: 

Melatonin nhìn chung an toàn. Chỉ cần tuân thủ theo đúng liều lượng. 

Không có liều chuẩn cho melatonin vì cơ địa mỗi người phản ứng khác nhau. 

Phạm vi liều từ 0.1mg - 10mg. Trên thị trường các thực phẩm chức năng melatoni có các liều dùng phổ biến 3mg và 5mg.

Với melatonin bạn nên tìm ra liều thấp nhất có tác dụng. Tức là bắt đầu liều thấp sau đó tăng dần để tìm ra liều thấp nhất có tác dụng. 

Bởi vì uống nhiều cũng không giúp bạn ngủ ngon hơn. 

Uống quá liều có gây rối loại chu kỳ thức -ngủ tự nhiên. Ngoài ra một số tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn, hoa mắt chóng mặt. 

Nhiều người lo sợ uống melatonin sẽ ảnh hưởng đến sản sinh hormone tự nhiên trong cơ thể. Nghiên cứu chưa cho thấy lo sợ này có căn cứ. 

Melatonin không lệ thuộc và nhờn thuốc. Tức là bạn phải tăng liều khi sử dụng lâu dài. Hoặc khi ngừng sẽ gây ra triệu chứng lệ thuộc. 

Một số đối tượng khuyến cáo không nên uống melatonin: 

• Phụ nữ có thai và cho con bú
• Những người bị bệnh động kinh, trầm cảm, bệnh thận, bệnh tim mạch
• Đang uống thuốc như thuốc trầm cảm, thuốc tránh thai, thuốc ức chế miễn dịch, thuốc cao huyết áp, thuốc tiểu đường.... (tốt nhất đang uống thuốc nên tư vấn bác sĩ nếu muốn uống melatonin)
• Trẻ em dưới 12 tuổi cân nhắc sử dụng (tham khảo tư vấn bác sĩ)

Melatonin là thuốc hay thực phẩm chức năng?

Melatonin là thực phẩm chức năng không phải là thuốc. Vì vậy gọi thuốc melatonin không chính xác. 

Melatonin thực phẩm chức năng thường có hai loại. Một loại chỉ có melatonin. 

Loại này còn lại melatonin là một phần của công thức sản phẩm. Ví dụ melatonin thường có sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ hay hoạt huyết dưỡng não. 

Uống melatonin vào lúc nào? 

Bạn cũng đoán được thời điểm uống melatonin. Đúng vậy, uống trước khi đi ngủ. 

Vấn đề là: 

Uống bao lâu trước thời gian ngủ dự kiến. Cái này còn phụ thuộc cơ địa mỗi người. 

Có thông tin khuyên uống 30-60 phút. Có thông tin bảo 1-2h.

Tốt nhất bạn cứ test thử. Chẳng hạn ban đầu bạn uống 30 phút trước khi ngủ. Không hiệu quả thì tăng lên. Uống thử 60 phút. 

Những người dung nạp tốt nhất chỉ uống thời gian ngắn cảm thấy buồn ngủ rồi. Ai dung nạp kém cần uống một thời gian lâu mới thấy buồn ngủ. 

Melatonin tồn tại trong cơ thể khoảng 5h. Nói cách khác, cơ thể mất tầm 5h mới đào thải hết ra ngoài. 

Vì vậy, trong khoảng thời gian này bạn không vận hành máy móc hoặc lái xe. 

Đọc thêm: Sữa ngủ ngon Misure Gold

Melatonin có trong thực phẩm nào? 

Một số thực phẩm có chứa melatonin: (1)

• Trứng, cá, sữa có nhiều melatonin hơn thịt động vật
• Một số rau có chứa nhiều melatonin như cà chua, ớt chuông, nấm
• Ngũ cốc như gạo (gạo nguyên cám và có màu sắc sẽ nhiều hơn so với gạo sát trắng), ngô, yến mạch, đại mạch...
• Các loại hạt (seeds) và đậu (nhất là đậu nảy mầm)
• Các loại quả hạch (nuts) ví dụ hạnh nhân, hồ đào
• Trái cây quả mọng như dâu tây, cherry, nho

Đó là tất cả về melatonin. 

Đừng quên chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích nhé.